Αναζήτηση
  • Misa Team

Πώς να προφυλαχθούμε από τη ζέστη;

Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να λαμβάνουμε προφυλάξεις για να αποφύγουμε τις επιπτώσεις της υπερβολικής ζέστης. Τι πρέπει λοιπόν να κάνουμε για να προφυλαχτούμε από τον καύσωνα και να αντιμετωπίσουμε την ζέστη;

Παρακάτω έχουμε κάποια tips που θα σας βοηθήσουν:


1. Πρέπει να πίνετε πολύ νερό χωρίς να περιμένετε να διψάσετε πρώτα. Αποφύγετε το αλκοόλ και τον καφέ γιατί προκαλούν απώλεια υγρών. Προσοχή χρειάζεται όμως σε άτομα με παθήσεις όπως καρδιακή ανεπάρκεια ή νεφρική ανεπάρκεια, διότι η ισορροπία υγρών μπορεί να είναι δύσκολη, αφού η μεγάλη κατανάλωση υγρών μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα.


2. Να δροσίζετε σε τακτά χρονικά διαστήματα το πρόσωπο και το σώμα σας. Όταν αισθάνεστε ζεστοί, κάνετε χλιαρά ντους (όχι πολύ κρύο ούτε πολύ ζεστό νερό). Αν δεν έχετε χρόνο ή την ευκαιρία για συχνά ντους, βάλτε ρούχα βρεγμένα με δροσερό νερό στους καρπούς, τους αστραγάλους, τις μασχάλες και το λαιμό σας. Ένα δροσιστικό σπρέι προσώπου θα σας βοηθήσει να μείνετε ενυδατωμένοι ανά πάσα στιγμή.


3. Αν δεν είναι αναγκαίο μην βγαίνετε από το σπίτι τις ώρες που η θερμοκρασία χτυπάει κόκκινο και προσπαθήστε να βρίσκεστε γενικά σε δροσερό μέρος. Ο κλιματισμός είναι ο φίλος μας το καλοκαίρι. Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο σε κλιματιζόμενους χώρους (όμως με τακτικό αερισμό του χώρου).


4. Να καταναλώνετε την αναγκαία ποσότητα φαγητού με μικρά και ελαφριά γεύματα.


5. Ντυθείτε κατάλληλα. Φοράτε χαλαρά, ανοιχτόχρωμα ρούχα. Αποφύγετε τα σκούρα ρούχα καθώς απορροφούν θερμότητα ή τα στενά ρούχα διότι περιορίζουν τη ροή αέρα που δροσίζει το σώμα. Ακόμα προτιμήστε ένα ελαφρύ, φαρδύ καπέλο. Αυτές οι απλές αλλαγές θα σας βοηθήσουν, όχι μόνο να αισθάνεστε δροσερά, αλλά και να αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα.


6. Μην το παρακάνετε με την γυμναστική, ειδικά τις ώρες που θερμοκρασία είναι πολύ ανεβασμένη.


7. Προμηθευτείτε ένα αντιηλιακό με ψηλό δείκτη ηλιοπροστασίας (SPF). Εφαρμόστε το ελεύθερα σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα. Το έγκαυμα στο δέρμα από τον ήλιο, επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να αντιμετωπίσει τη ζέστη για αυτό μετά την έκθεση στον ήλιο χρησιμοποιείστε ένα προϊόν after sun που θα σας ανακουφίσει.




132 προβολές0 σχόλια